Come dormire tutta la notte come un angelo?

Come dormire tutta la notte come un angelo?

Questa è una domanda che mi pongo molto spesso. Ma non incontro la risposta e non sono sicura si essiste.

Mi sembra che alcune persone sono fortunate di poter dormire come una pietra, che invidia! Per me è come una "Mission Imposible".

Molti amici leggono on-line di come farlo e me inviano il link e poi mi chiedono: l'hai letto? che ne pensi? E io solo li dico: E molto interessante - Ma nella mia testa penso solo: niente di tutto questo funziona per me... 😆

Secondo uno "specialista del sonno" ci sono 10 regole per dormire bene:

1. Stabilisci un programma - Ma chi può andare a dormire e alzarsi allo stesso tempo sempre? Non io! 

2. Si fai pisolino, non devi durare più di 45 minuti. 😴💤

3. Non bere alcolici o fumare sigarette (va bene per me!) 4 ore prima di andare a letto (😖)

4. Evita di bere caffeina 6 ore prima di andare a dormire - 6 ore?! Cosa ne pensi di questo? 💥

5. Evita di mangiare cibi piccanti o zuccherini 4 ore prima di andare a letto - Non è una buona regola per molte persone dove il cibi piccanti è cosa de tutti li giorni a tutte ore (Indiani per esempio)

6. Fai esercizio fisico regolare (Perfetto! 💪) ma mai prima di andare a letto (😵 Cosa vuoi da me?!)

7. Dormi in una stanza confortevole - Ok...

8. Usa una temperatura adeguata per dormire - Cosa ne pensi di questo? Perche per me "una temperatura adeguata" non e iguale per tutte le persone. 

9. Evita il più possibile il rumore e la luce nella stanza - 👀

10. Ricorda, usate la stanza solo per dormire... 

Qualcosa che funziona per me quando vado a letto è ascoltare musica rilassante, nel seguente link puo' ascoltare una pista meravigliosa.

Per me alcune di queste regole non funzionano, ma forse ti sono utili. Provali!

Sogni d'oro!